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9 trucos para vivir más años y mejor

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Si deseas vivir más años debes empezar a cuidarte lo antes posible. Empieza a comer más sano, practica algo de actividad física y aprende a optimizar tu tiempo.

Ya sabes que los comportamientos fundamentalmente malos, como beber demasiado alcohol, no hacer ejercicio y alimentarte de mala manera, pueden dar pie a muchas enfermedades y apresurar el momento de la muerte.

Por supuesto, puedes conseguir hacer algo para corregir tu estilo de vida y vivir más años de lo que se espera. Todo está en que adoptes algunos buenos hábitos para vivir más años y mejor.

Eso sí, recuerda que que ningún hábito se instala en nuestras vidas en pocos días. Trabaja en ellos para que sean una constante.

1. No comas en exceso

Si quieres vivir más años, dejar un poco de comida en el plato puede ser la mejor idea. Toma el ejemplo de los japoneses más viejos, quienes suelen dejar de comer cuando se sienten satisfechos al 80%.

Este hecho les ayuda a envejecer de manera más lenta. Por otro lado, si limitas el consumo de calorías a lo necesario reducirás tu producción de T3. Esta es una hormona tiroidea que ralentiza el metabolismo y acelera el proceso de envejecimiento.

2. Mejora tu actividad sexual
Tener relaciones sexuales satisfactorias de dos a tres veces por semana puede añadir hasta tres años a tu vida.

Con cada relación sexual puedes quemar una impresionante cantidad de calorías, en ocasiones, tantas como si corrieras durante 30 minutos.

¿Qué prefieres hacer? Seguramente el sexo será tu elección. El sexo habitual también puede:

Bajar tu presión arterial
Mejorar tu sueño
Aumentar tu inmunidad
Proteger tu corazón
3. Apaga el televisor
Pasar demasiado tiempo frente a esa caja puede tener efectos muy graves en tu salud.

Las personas que ven cuatro o más horas de televisión al día tienen 46% más de probabilidades de morir, en comparación con las personas que limitan el visionado a dos horas o menos diarias.

Si quieres vivir más años y ver la televisión, hacerte un poco hacia atrás puede ayudarte a disminuir los efectos perjudiciales de este aparato.

4. Evita exponerte demasiado al sol
El exceso de sol puede llevarte a tener cáncer en la piel y aumentar los daños en tu dermis, así como las arrugas y la flacidez.

No obstante, lo necesitamos para tener una mejor calidad de vida y obtener la vitamina D que necesita nuestro cuerpo.

Si hasta ahora te has expuesto demasiado al sol sin protección, recuerda que nunca es tarde para comenzar a ponerte protector solar todos los días.

Es importante que tu protector tenga un factor de protección (FPS) de 30 o más.

Recuerda que no solo tu cara se expone al sol. Si quieres vivir más años y sentirte mejor, debes aplicar protector solar a las áreas de tu cuerpo que vayas a exponer al sol.

Las manchas de sol en las manos y el pecho te harán lucir mayor de lo que realmente eres.

5. Sé más sociable
Los riesgos de padecer enfermedades del corazón aumentan en gran medida sin una relación sólida con amigos y familiares. Esto se debe a que la sensación de soledad puede causarte inflamación en las arterias.

En personas sanas puede ser equivalente a tener el colesterol alto o incluso al riesgo de fumar.

En las personas de edad más avanzada, el peligro de sufrir los efectos de la soledad es mayor debido a que son propensos a sufrir de depresión.

6. Bebe con moderaciónAlcohol
Las mujeres que beben dos o más tragos al día y los hombres que beben tres o más pueden encontrarse con severos problemas en hígado y otros órganos.

El riesgo va desde el aumento en los problemas para relacionarse socialmente hasta el daño permanente en los órganos internos.

Si deseas vivir más años, debes comenzar a dosificar tu consumo de alcohol. De hecho, no es necesario que lo evites completamente. Beber alcohol de manera moderada podría ser beneficioso para tu salud.

7. Come mejor
Comer, al menos, tres porciones de frutas y verduras al día te ayudará a cuidar de tu salud. Esto puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Asimismo, también desempeñan un papel importante en la disminución del riesgo de cáncer de mama.

Además, las frutas y verduras te ayudan a combatir la inflamación, las arrugas y los problemas de circulación gracias a su aporte de antioxidantes, vitaminas y minerales.

8. Mejora tu aptitud física
Hacer ejercicio diariamente te permitirá vivir más años sintiéndote joven y fuerte. El ejercicio regular de alta intensidad podría darte hasta 4 años más de vida, lo que no es una sorpresa.

El ejercicio tiene grandes efectos positivos sobre tu corazón, mente y metabolismo. Basta con caminar 30 minutos al día. Esto será suficiente para mantenerte lleno de energía y saludable.

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9. Comienza a dejar de fumarFumar
Dejar de fumar podría ser la acción más importante en pro de tu salud y tu vida útil. ¿Sabías que las mujeres que fuman a los 35 años podrían haber disminuido su tiempo de vida de 6 a 8 años?

Nunca es demasiado tarde para abandonar este pésimo hábito. Dejar de fumar hace que se retrase la aparición de enfermedades y aumenta tus probabilidades de gozar de una larga vida.

Esto funciona incluso en fumadores que ya han causado grandes daños a sus pulmones.
mejorconsalud

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Colonias Unidas invertirá US$ 8 millones en el sector porcino

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La Cooperativa Colo­nias Unidas prepara una importante inver­sión de US$ 8 millones en toda una infraestructura que apunta a incrementar cerca del 70% sus volúmenes de producción de cerdos, anun­ció Agustín Konrad, presi­dente de la institución, en el marco de la Noche Colonias Unidas, realizada en la Expo Internacional de Mariano Roque Alonso.

Informó que actualmente tienen un volu­men de producción de unas 12.000 cabezas al mes y con este proyecto esperan llegar a un nivel mensual de 20.000 cabezas en los próximos años. Konrad comunicó que rea­lizarán un importante des­embolso económico para la construcción de su propia unidad productora de lecho­nes, con lo cual pretenden tener un panorama más claro de los precios.

También proyectan ampliar la planta de balanceados para una mayor capacidad de pro­ducción y la construcción de nuevos galpones para termi­nación de los cerdos. Destacó que es uno de los proyectos más ambiciosos que tienen para el corto y mediano plazo.

DIVERSIFICACIÓN

Agustín Konrad manifestó que Colonias Unidas tiene 18 productos en el mercado y esta diversificación consti­tuye la principal fortaleza de la institución. Explicó que si hubiesen dependido solo del sector primario les iba a ser imposible permanecer en el mercado y destacó que esta diversificación es la que sos­tiene el negocio. El empresa­rio expresó que las empresas deben manejar diferentes opciones y gerenciar todos los sectores en condiciones claras, con transparencia y capacidad.

El presidente de Colonias Uni­das informó que en el primer semestre la institución registró una merma cercana al 5% en la comercialización de los produc­tos en los supermercados. No obstante, logró un incremento del 1% en el volumen de factu­raciones debido a la diversifica­ción y rotación de los productos.

El empresario informó que actualmente el sector pro­ductivo atraviesa un momento complicado por los bajos pre­cios de venta de los granos y por la caída de los rendimien­tos. Sostuvo que con este esce­nario es imposible cumplir con los compromisos financie­ros. Los costos subieron, bajó la producción y se desploma­ron los precios; estos tres fac­tores afectaron de forma muy negativa al sector, manifestó. LA NACION

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La Expo ya tiene a su nueva soberana

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Elena Mora de 25 años de edad, del stand de Cañaveral S.A., fue electa la Miss Expo 2019. Completaron el cuadro de honor de beldades como Primera Princesa y también Miss Amistad Gabriela González (20) del stand de Cabal, Segunda Princesa Dayana de la Gracia (21) de Banco Basa, la Miss Fotogénica Leticia Cáceres (24) de Eagle y como Miss Redes Sociales fue galardonada Micaela Ayala (19) de Perforagua.

La ceremonia de coronación tuvo lugar en el salón Germán Ruíz la ARP en Mariano Roque Alonso, informó la periodista de ABC Color Carolina Sales.

La nueva miss participará del evento nacional de belleza “Miss Grand Paraguay 2020” que se llevará a cabo en febrero. Esperan que la nueva reina de belleza pueda emular el éxito de la ex Miss Expo Clara Sosa, quien ganó el certamen Miss Grand Internacional 2018.

El jurado estuvo integrado por Milena Rodriguez, Miss Grand Paraguay 2019; el fotógrafo Claudio Bardella; Jazmín Acosta, Miss Expo; Silvia Ruiz de la ARP y Enrique Duarte, de la UIP.

Las mujeres que obtuvieron los primeros lugares en Miss Expo 2019.


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Esterilidad y bacterias, contra mosquito del dengue y el chikunguña

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Tokio, Japón | AFP | por Sara HUSSEIN

La combinación de dos técnicas de control de mosquitos tigre demostró ser eficaz para eliminar casi totalmente a estos insectos portadores de enfermedades como el dengue y el chikunguña, en un estudio realizado en dos lugares de China cuyos resultados fueron publicados el miércoles.

Los investigadores irradiaron a los mosquitos hembra para esterilizarlos e infectaron a los machos con bacterias que les impidieron reproducirse con hembras no infectadas, explicaron en la revista Nature.

Este experimento representa «un importante paso adelante y demuestra el potencial de esta nueva herramienta», dijo Peter Armbruster, profesor de biología de la Universidad de Georgetown, en Estados Unidos, en un comentario sobre el estudio.

El equipo de investigadores dirigido por Zhiyong Xi, de la Universidad de Michigan (Estados Unidos) y de la Universidad Sun Yat-sen de Cantón (China), llevó a cabo su experimento durante dos años en dos islas situadas en ríos cercanos a esta ciudad del sur de China.

La región tiene una de las tasas más altas de transmisión de dengue del país.

Como resultado, el número medio de hembras -son las que pican a los seres humanos y, por lo tanto constituyen una amenaza de transmisión de los virus que portan- descendió entre 83% y 94%, y pasaron hasta seis semanas sin que se capturara a ningún ejemplar.

Y el número de picaduras reportadas por los habitantes de la zona disminuyó en un 97%.

El mosquito Aedes aegypti, o mosquito tigre, es el principal vector del dengue, el virus Zika, el chikungunya y la fiebre amarilla. Es responsable de la infección de millones de personas en todo el mundo cada año.

Las medidas utilizadas habitualmente para controlar su proliferación y las epidemias que transmite (repelentes, mosquiteros) están llegando a sus límites debido a la adaptabilidad de esta especie, que se desarrolla principalmente en zonas urbanas y tiene la particularidad de picar durante el día.

Aedes Aegypti

La importancia de combatirlo es durante todo el año, sobre todo en esta época, cuando las lluvias, la humedad y las altas temperatura son factores que favorecen a la multiplicación rápida de mosquitos.

Grupo Nación

Created By Grupo NaciónOn 7 ene. 2019

Medidas para frenar al mosquito

Destruir los criaderos.Impedir acumulación de agua.Eliminar envases y objetos en desuso que puedan acumular agua.Mantener tapado el agua que va a ser utilizada.Renovar diariamente el agua de los bebederos de animales, de floreros y de otros similares.Retirar la hierba que pueda servir de guarida para el mosquito transmisor de enfermedades como el Dengue, Zika y Chikungunya especialmente de patios baldíos.Protegerse contra picaduras de mosquitos.

Barreras de protección

Aplicación de repelentes que contengan DEET.Instalación de mosquiteros en las cunas de los bebés y las camas de los/as niños/as, a fin de impedir que los mosquitos piquen durante el sueño. LA NACION

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